Infusion anti-stress et astuces !

Si le stress nous est aujourd’hui une émotion familière, il n’est pas une fatalité pour autant. Diverses méthodes permettent de le canaliser et même de le faire disparaître ! Dans cet article, je vous raconte (un peu) mon histoire et la routine avec l’infusion anti-stress que j’avais adoptée lors d’une dure période.

Insomnies, fatigue, crises de nerf, etc. les périodes de stress intense et prolongé mettent notre corps et notre psyché à rude épreuve. D’autant plus lorsqu’elles s’accompagnent de troubles du sommeil, qui impactent notre humeur et génèrent de l’inflammation et des déséquilibres hormonaux, responsables à long terme de pathologies chroniques comme le diabète, l’hypertension, l’obésité, etc. Heureusement avant d’en arriver là, des solutions existent pour apaiser le mal qui nous ronge. En particulier diverses synergies à base de plantes, qui sauront vous aider à lutter contre les plus terribles angoisses !

Un souvenir douloureux

J’ai moi-même fait l’expérience de tous les bénéfices que peuvent prodiguer les plantes dans de telles circonstances… Suite à une longue phase d’anorexie, je fus victime d’une sévère « hypokaliémie », soit un déficit de potassium dans le sang. Or, ce dernier est essentiel à notre organisme, notamment en participant à la régulation des contractions du muscle cardiaque. Ainsi une carence sérieuse (de même qu’un surplus) de potassium entraîne de lourdes conséquences, pouvant engager le pronostic vital. Cela s’est traduit pour ma part par un grave malaise, m’ayant menée tout droit aux urgences. Frôler l’arrêt cardiaque à 22 ans, voilà qui vous marque pour au moins un bon moment.

Ce fût toutefois un mal pour un bien, ayant ouvert les yeux sur la dangerosité de ma situation, je décidais de me prendre vraiment en main et de me faire aider. Je me retrouve alors hospitalisée dans une clinique spécialisée. Durant mon séjour, je réussis rapidement à retrouver une alimentation « normale ». Cependant, le souvenir du traumatisme vécu continue à me hanter. Des semaines durant, je souffre quotidiennement de crises d’angoisses avec attaques de panique, me donnant l’impression de revivre toujours le même cauchemar. Refusant continuellement d’obtempérer avec l’équipe psychiatrique pour me voir attribuer un quelconque traitement anti-dépresseur ou anxiolytique, je finis par me tourner vers mes amies les plantes !

Plantes et compléments, le duo de choc

 Je décide alors de me confectionner un mélange à infuser quelque peu expérimental, mais qui s’avèrera très efficace. Je choisis tout naturellement l’aubépine, la « plante du cœur » par excellence. Aidant à réguler le rythme cardiaque, cette dernière est tout indiquée pour apaiser mon palpitant et limiter la survenue des attaques de panique. Connaissant également les vertus anxiolytiques et sédatives de la lavande (Lavandula angustifolia), dont j’apprécie d’autant plus la fragrance qu’elle me transporte en Provence, je ne mets pas longtemps à choisir de l’intégrer à mon mélange. Point trop n’en faut cependant, sa saveur étant très prononcée, je l’emploierai avec parcimonie. Je choisi également la camomille matricaire, pour sa capacité à apaiser l’anxiété tout en favorisant en douceur l’endormissement. J’apprends aussi que la mélisse, dont j’adore le petit goût citronné, n’est pas uniquement une plante digestive et carminative. Cette dernière est également réputée pour calmer les nerfs tout en douceur, avec un effet légèrement sédatif en prime. J’avais trouvé la parfaite candidate pour venir équilibrer mon mélange, dont elle constituera le corps aux côtés de l’aubépine.

Mon infusion anti-stress enfin prête, je commence alors mon « traitement ». Je complète cela par la prise de magnésium sous forme de bisglycinate, réputée la plus biodisponible, à raison de 300 mg/jour. Je me fais également conseiller la prise d’hydrolat de fleur d’oranger. En l’espace de 3 semaines seulement, ma santé s’était considérablement améliorée : les attaques de panique avaient disparu ! Certes, l’angoisse demeurait en fond, mais je maîtrisais les « montées en tensions » grâce à un simple exercice de relaxation et de respiration (notamment la cohérence cardiaque) préconisé par mon psychologue. Au fil du temps, ses manifestations devinrent de plus en plus rares, jusqu’à s’estomper complètement… Stress et anxiété ne sont donc pas inéluctables et aucune situation n’est désespérée. Votre santé est à portée de main !

Préparation et usage de l’infusion anti-stress

Mélanger dans un bocal :

• 3 c. à soupes de sommités d’aubépine
• 3 c. à soupes de feuilles mélisse (séchées depuis moins de 6 mois)
• 2 c. à soupes de capitules de camomille
• 1 c. à soupe de fleurs de lavande

Faire infuser 1 c. à soupe du mélange de plantes sèches par tasse, à boire 2 à 3 fois/jours.

Une pause d’au moins 1 semaine est recommandée après 3 semaines de cure. En cas de grosses difficultés à s’endormir, il est possible d’ajouter au mélange de la passiflore (1 c. à soupe). À éviter en cas de prise de traitement régulateur de la sphère cardiaque. De nombreuses synergies sont possibles en fonction de votre profil psycho-émotionnel, n’hésitez pas à consulter un professionnel et à combiner plantes/compléments/exercices de respiration. Sans oublier d’ajouter à votre quotidien une bonne dose d’optimisme et de gratitude. Dans ce genre de moments, de nouvelles manières d’appréhender la vie vous feront le plus grand bien !